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呼吸法（8）
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呼吸法（8）
月穿タン底・・・月が沼の底を照らすように膀胱経を整える
| 1.足を肩幅に開き、力を抜いて 立つ。 |
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4.体の中心を軸にし、重心を変えな いように背中を中心に90度左に体を 回していく。 |
| 2.人指し指と中指をピンと伸ばした “剣指”の形にし、息を吸いながら 両手をゆっくり前方から上げ、膝を ゆるく曲げる。 |
5.息を吐きながら上体が曲がらぬように、腰、背筋を一直線に伸ばした まま、両腕を降ろしていく。下丹田 と両手の労宮の3点で三角形ができる 位置で止める。 |
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| 3.両腕を真上まで上げ、指は痛みを 感じるほど、つねに真下を指したま まにする。 |
6.ひじから前に回すようにして正面 を向き、右の動作に移る。 右側も同じようにして、動作を行 う。 |
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