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呼吸法（7）
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呼吸法（7）
仙鶴点水・・・鶴がくちばしで水を飲む姿で背中を伸ばす
| 1.息を吸いながら、両手を斜め一直 線になるように上げる。視線は左手 の指す方向。 |
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4.足の位置はそのままに、息を吐き ながら伸び上がる。 |
| 2.左右の足を交差させるように、左 足を前にふみ出す。 |
5.腕を開き、右腕は真上、左腕は 肩の高さで止める。右手の掌は真上 にする。 |
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| 3.両手を肩の高さで胸を抱えるよう にし、体をひねりながら沈めてい く。このとき右足の膝で左足の承山 のツボを押すようにし、視線は右足 のかかとに。 |
6.鶴が羽ばたくように、両腕を開き ながら伸び上がり、右側の動作に 移っていく。 同じ要領で、右側の動作を行う。 |
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