|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
呼吸法（４）
通天柱・・・体の前面と背面の任脈・督脈を整える
| 1.正面を向き、しぜんな姿勢で立つ。 |
|
4.視線を手から離さず、息を吐きながらゆっくりと手を回し降ろしていく。このとき気が出ないように腰をひねって尻を締めること。 |
| 2.息を吸いながら、右足を斜め前に出し重心をかけ、いっしょに右手も前に出す。 | 5.回した手をそのまま前に出し、右足に重心をかけていく。 | |
| 3.重心を左足に移しながら、会陰から気を入れそれを上に持ち上げるつもりで、体の正面をなでるように手を上げていく。 | 6.左側も右と同様に行ない、もとの姿勢に戻る。 | |
|
|